Posture & Aesthetic
เหมาะสำหรับ :
ผู้ที่มีปัญหาตัวเอียง ไหล่ไม่เท่ากัน
ผู้ที่ต้องการมีบุคคลิกภาพมั่นใจสง่างาม
โปรแกรมการดูแล
1. Manual Correction
• ยืดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนด้วยมือ
• ปรับการวางข้อต่อด้วยเทคนิคพิเศษ
• แก้ไขการวางตัวของข้อต่อให้สอดคล้องกับแต่ละท่าทางและการเคลื่อนไหว
• เรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ด้วย manual guidance หรือควบคู่กับเครื่องมือกายภาพบำบัด
2. Corrective Exercise (โปรแกรมการฝึกเพื่อแก้ไขความไม่สมดุล)
เป็นโปรแกรมการฝึกเฉพาะบุคคลกับนักกายภาพบำบัดสำหรับคุณโดยเฉพาะ เพื่อแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อที่อ่อนแรง ตึง หรือทำงานไม่สัมพันธ์กัน
• ช่วยปรับสมดุลของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
• แก้ไขรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ผิดซ้ำ ๆ
• ลดแรงกดและภาระต่อข้อต่อและกระดูกสันหลัง
• ช่วยให้ร่างกายกลับมาอยู่ในแนวที่เหมาะสมตามธรรมชาติ
3. Posture Cue Card / Consult (การให้คำปรึกษาท่าทางเชิงลึก)
นักกายภาพบำบัดจะประเมินท่าทางการยืน นั่ง เดิน และการใช้งานร่างกายในชีวิตประจำวัน พร้อมให้คำแนะนำแบบเข้าใจง่ายผ่าน Posture Cue Card
เพื่อช่วยให้คุณสามารถปรับท่าทางได้อย่างถูกต้องในแต่ละกิจกรรม
• ช่วยให้คุณเข้าใจสรีระและจุดที่ควรระวังของร่างกายตนเอง
• ปรับท่าทางการทำงานและการใช้ชีวิตได้อย่างถูกต้อง
• ลดความเสี่ยงของอาการปวดที่เกิดจากท่าทางที่ผิดซ้ำ ๆ
• สร้างความตระหนักรู้ในการดูแลร่างกายในระยะยาว
4.ท่าบริหารสำหรับปรับสรีระ/ด้วยตนเอง
นักกายภาพบำบัดจะมีโปรแกรมท่าบริหารเฉพาะบุคคลเพื่อปรับสรีระในเชิงลึกอย่างละเอียดให้คุณนำกลับไปทำเองได้ที่บ้าน เพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างร่างกายให้สมดุลสง่างาม
“เมื่อท่าทางที่ดี เปลี่ยนทั้งร่างกายและความรู้สึกภายในการปรับสรีระและบุคลิกภาพไม่ใช่แค่ทำให้ร่างกายดูสมดุลขึ้นเท่านั้นสิ่งเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อสภาพจิตใจคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการใช้ชีวิตไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเข้าสังคมหรือการใช้ร่างกายในทุกวันอย่างเต็มศักยภาพ”
References:
McHugh MP, Cosgrave CH. To stretch or not to stretch: the role of stretching in injury prevention and performance. Scand J Med Sci Sports. 2010 Apr;20(2):169-81.
Fathollahnejad, K., Letafatkar, A. & Hadadnezhad, M. The effect of manual therapy and stabilizing exercises on forward head and rounded shoulder postures: a six-week intervention with a one-month follow-up study. BMC Musculoskelet Disord20, 86 (2019).
da Costa, B. . R.; Vieira, E. R. Stretching to Reduce Work-Related Musculoskeletal Disorders: A Systematic Review. JRM2008, 40, 321-328.
Choi BK, Verbeek JH, Tam WW, Jiang JY. Exercises for prevention of recurrences of low-back pain. Cochrane Database Syst Rev. 2010
