บทความที่ 4

กล้ามเนื้อ แข็งแรง … แต่กระดูกอาจกำลังผิดรูป ?

ในปัจจุบัน ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าเป็นเรื่องที่ดีและคุ้มค่าในการลงทุนดูแลร่างกายของตัวเองมองเผินๆ อาจดูเหมือนไม่มีอะไรต้องกังวลสำหรับคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอใช่ไหมคะ

แต่ความจริงแล้ว คนกลุ่มนี้กลับเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงต่อการเสียสมดุลของโครงสร้างร่างกายได้มากกว่าคนที่ใช้ร่างกายตามปกติ คำถามคือ… ทำไมถึงเป็นแบบนั้น?

วันนี้ Fitzio Clinic อยากพาทุกคนมาทำความเข้าใจ “อีกด้านหนึ่งของการออกกำลังกาย” บางทีคุณอาจเป็นหนึ่งในคนกลุ่มนี้อยู่โดยไม่รู้ตัวก็ได้ค่ะ

เมื่อความตั้งใจดี กลับทำร้ายร่างกายโดยไม่รู้ตัว

ลองนึกภาพตามนะคะ ชายคนหนึ่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์มาเป็นเวลานานตั้งแต่วัยเด็กพฤติกรรมเหล่านี้ค่อยๆ ส่งผลให้โครงสร้างร่างกายเปลี่ยนไป
เกิดการติดรั้งของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ และมีภาวะหลังค่อมโดยไม่รู้ตัว

วันหนึ่งเขาตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองอยากมีหุ่นดี สุขภาพแข็งแรงเหมือนนายแบบจึงเริ่มเข้ายิม เล่นเวท ยกน้ำหนักอย่างจริงจังแต่ปัญหาคือ…เขาออกกำลังกาย บนโครงสร้างร่างกายที่ผิดสมดุลอยู่แล้วแม้จะพยายามยืดอก ตั้งหลังให้ตรงแต่ด้วยกล้ามเนื้อที่ติดรั้งมานาน ทำให้ต้อง “ฝืนร่างกาย” อย่างมาก

ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นคือ

• กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นจริง

• แต่โครงสร้างร่างกายไม่ได้รับการแก้ไข

• ข้อต่อที่ติดรั้งยังคงอยู่

• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการเล่นเวท กลับไปกดทับกระดูกมากกว่าเดิม

สุดท้ายภาวะหลังค่อมอาจยิ่งรุนแรงขึ้น และนำไปสู่อาการบาดเจ็บในที่สุด

ทำไมคนฟิตแต่ทำผิด ถึงเสี่ยงมากกว่า?

• คนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก ร่างกายจะค่อยๆ เปลี่ยนแปลงทีละน้อย

• แต่คนที่ออกกำลังกายหนักบนโครงสร้างที่ผิด จะยิ่งเร่งให้ความผิดปกติเกิดเร็วและรุนแรงขึ้น

หลายคนอาจเคยได้ยินข่าวนักแสดงหรือสายฟิตบางท่านที่ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักมากเป็นเวลานานสุดท้ายพบว่ามีภาวะกระดูกสันหลังคดหรือบาดเจ็บรุนแรงจนต้องพักฟื้นยาว และไม่รู้ว่าร่างกายจะกลับมาเหมือนเดิมได้เมื่อไร จะดีกว่าไหมถ้าเราป้องกันและทำให้ถูกตั้งแต่แรก? เพื่อไม่ต้องเสียทั้งเวลา เงิน และสุขภาพในอนาคต

สิ่งที่ Fitzio Clinic ช่วยคุณได้

เราเข้าใจ “สายฟิต สายกีฬา” เป็นอย่างดีจึงออกแบบโปรแกรมเเพื่อดูแลคนกลุ่มนี้โดยเฉพาะเพราะเรารู้ว่าคุณมีวินัย มีความตั้งใจ และมีไฟถ้าได้ดูแลร่างกายอย่างถูกต้อง คุณจะไปได้ไกลกว่าที่คิด

ขั้นตอนการดูแลของเรา

1. ตรวจประเมินร่างกายอย่างละเอียด

• วิเคราะห์โครงสร้าง ซ้าย–ขวา หน้า–หลัง

• ประเมินท่าทางและพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ผ่านมา

2. วิเคราะห์ปัญหาเชิงโครงสร้าง

• หาจุดที่กล้ามเนื้อติดรั้ง

• ประเมินความเสี่ยงในการออกกำลังกาย

3. คลายกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ติดรั้ง

• กดจุดและหัตถการเฉพาะทาง

• ใช้เครื่องมือบำบัดที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

4. สอนการเตรียมร่างกายที่ถูกต้อง

• ท่ายืดเหยียดเฉพาะจุด

• การหายใจ

• จุดที่ต้องโฟกัสขณะออกกำลังกาย

• เพื่อให้กล้ามเนื้อจดจำการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง

สิ่งที่คุณจะได้รับ

• รู้ว่าร่างกายของคุณอยู่ในจุดไหน

• รู้ข้อควรระวังเฉพาะตัว

• ร่างกายถูก “เคลียร์” จากจุดที่ติดรั้ง

• สามารถยืดเหยียดและออกกำลังกายได้เต็มศักยภาพ

• ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

และที่สำคัญคุณจะมี ร่างกายที่แข็งแรง พร้อมโครงสร้างที่สมดุลไปพร้อมกันพร้อมมีนักกายภาพของ Fitzio Clinic คอยดูแลและให้คำปรึกษาอยู่ข้างๆ อุ่นใจได้เลยว่าเส้นทางการเสริมสร้างความแข็งแรงของคุณจะปลอดภัย และไม่ต้องกลับมาแก้ไขในอนาคตเตรียมร่างกายให้พร้อมกับเส้นทางความสำเร็จที่แข็งแรงและยั่งยืน