ก้มเล่นมือถือทั้งวัน ปวดคอ-บ่าไหล่
อย่าคิดว่าเดี๋ยวก็หาย…อาจนำไปสู่หลังค่อม!
ในโลกปัจจุบันที่เราต้องใช้ชีวิตออนไลน์กันเยอะขึ้นหลายคนใช้เวลาอยู่กับมือถือหรือคอมพิวเตอร์เป็นชั่วโมง ๆ ท่านั่งซ้ำ ๆ ทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ เกร็งตลอดเวลาและหลายครั้งเราไม่รู้ตัวคิดว่าอาการตึง ปวด หรือเมื่อย เป็นเรื่องปกติ
ร่างกายกำลังปรับตัวทีละนิด ทำให้สรีระไม่สมดุล
- หลังค่อม ไหล่งุ้ม เสียบุคลิกภาพที่ดี
- กล้ามเนื้อบางมัดตึงเกร็งเรื้อรัง
- ข้อต่อคอ ไหล่ สะบักขยับได้น้อยลง
หากปล่อยทิ้งไว้นาน อาจนำไปสู่ อาการบาดเจ็บเรื้อรัง, ปวดร้าว จนรบกวนชีวิตประจำวันและจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
สิ่งที่ Fitzio Clinic ช่วยคุณ
1. ตรวจประเมินร่างกายอย่างละเอียด : นักกายภาพจะวิเคราะห์โครงสร้างคอ บ่า ไหล่ หลัง ให้คุณ ดูการเคลื่อนไหวและความตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณนั้น
2. รักษาอาการบาดเจ็บ : ใช้การกดจุด ขยับข้อต่อที่ติดรั้งเพื่อช่วยลดอาการปวดตึง นักกายภาพบำบัดจะเลือกใช้เครื่องมือที่เหมาะสมตามอาการเพื่อช่วยให้ฟื้นฟูได้ไวขึ้น เช่น อัลตราซาว์ด ช่วยลดปวด ShockWave คลื่นกระแทกพลังงานสูง ยิงเฉพาะจุดเพื่อสลายพังผืดและเร่งการซ่อมแซมกล้ามเนื้อเรื้อรัง
3. สอนท่าปรับสรีระที่ถูกต้อง : สอนวิธีนั่งทำงาน/เล่นมือถือที่ถูกต้องวิธียืดเหยียดและท่าบริหารเฉพาะบุคคลเพื่อให้คุณสามารถนำดูแลตัวเองได้
ด้วยความจำเป็นบางครั้งเราอาจไม่สามารถใช้งานมือถือหรือ นั่งหน้าจอคอมให้น้อยลงได้ แต่เราจะใช้ชีวิตอยู่กับสิ่งเหล่านี้อย่างไรไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวมากเกินไป
ถ้าได้รู้ว่าตอนนี้ร่างกายอยู่จุดไหนแล้ว และควรตระหนักเรื่องไหน ดูแลอย่างไร เพื่อให้สามารถมีสุขภาพที่ดีไปพร้อมกับความสำเร็จของคุณได้
เพราะสุขภาพที่ดีคือความมั่งคั่งที่แท้จริง
บทความเพิ่มเติม
กายและใจความเชื่อมโยงที่แยกจากกันไม่ได้
ใครเคยรักษามาหลายอย่างแต่ยังไม่ค่อยดีขึ้นบ้างคะ ? บางทีคุณอาจกำลังรักษาที่ “ปลายเหตุ” ไม่ใช่ต้นเหตุ
กล้ามเนื้อ แข็งแรง … แต่กระดูกอาจกำลังผิดรูป ?
อยากแก้ ไหล่ห่อ-หลังค่อม ต้องออกกำลังกายยังไง?
