กายและใจความเชื่อมโยงที่แยกจากกันไม่ได้
หลายคนอาจเคยรู้สึกว่าเมื่อร่างกายปวด ตึง หรืออ่อนล้า ใจของเราก็มักจะเหนื่อยตามไปด้วยหรือในทางกลับกัน เมื่อเครียด วิตกกังวล หรือพักผ่อนไม่เพียงพอร่างกายก็มักจะแสดงอาการผิดปกติออกมาโดยไม่รู้ตัว
กายและใจเชื่อมโยงกันมากกว่าที่คิด
สิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญเพราะ ร่างกายและจิตใจทำงานเชื่อมโยงกันตลอดเวลาผ่านระบบประสาท ฮอร์โมน และการเคลื่อนไหวเมื่อ “ใจเครียด”ร่างกายจะตอบสนองทันทีโดยที่เราแทบไม่รู้ตัว
เมื่อใจเครียด ร่างกายเกิดอะไรขึ้น?
เมื่อเราอยู่ในภาวะเครียดระบบประสาทจะเข้าสู่โหมด “ระวังตัว” โดยอัตโนมัติร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลง เช่น
กล้ามเนื้อเกร็งตัว
การหายใจตื้นและเร็วขึ้น
มีการหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น Cortisol และ Adrenaline
หากภาวะนี้เกิดขึ้นต่อเนื่องอาจนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ เช่น
ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง
ปวดศีรษะ
การนอนหลับไม่ลึก
ฟื้นตัวช้า
ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่
เมื่อร่างกายไม่สบาย จิตใจก็ได้รับผลกระทบ
ในทางกลับกันเมื่อ ร่างกายมีอาการปวดเรื้อรังหรือการเคลื่อนไหวติดขัดสิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลแค่ทางกาย แต่กระทบต่อจิตใจโดยตรงความรู้สึกเหล่านี้เมื่อสะสมไปเรื่อย ๆจะกลายเป็นความเครียด ความกดดัน และความเหนื่อยล้าทางใจ
การดูแลกายและใจไปพร้อมกัน จึงเป็นการฟื้นฟูที่แท้จริง
กลิ่นบำบัด (Aroma Therapy)
หนึ่งในวิธีดูแลใจของ Fitzio Clinic เราใช้กลิ่นบำบัด (Aroma Therapy) มาเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการดูแลเพราะ “กลิ่น” เป็นสิ่งที่สามารถส่งผลต่อระบบประสาทได้อย่างรวดเร็วและลึกซึ้ง
กลิ่นส่งผลต่อสมองอย่างไร?
ประสาทรับกลิ่นเป็นประสาทเพียงไม่กี่ชนิดที่เชื่อมต่อเข้าสู่สมองส่วนอารมณ์ (Limbic System) โดยตรงโดยไม่ต้องผ่านการคิดวิเคราะห์เหมือนการมองเห็นหรือการได้ยินสมองส่วนนี้ มีบทบาทสำคัญในการควบคุม
อารมณ์
ความทรงจำ
ระบบประสาทอัตโนมัติ
จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมกลิ่นบางกลิ่นสามารถทำให้เรารู้สึกสงบ ปลอดภัย และผ่อนคลายได้ทันทีโดยไม่ต้อง “พยายามคิดให้สงบ”
กลิ่นกับระบบประสาท
กลิ่นที่เหมาะสมจะทำหน้าที่เป็น “สัญญาณความปลอดภัย” ให้กับสมองช่วยกระตุ้นระบบประสาทฝั่งผ่อนคลาย (Parasympathetic) ผลที่เกิดขึ้นคือ
การหายใจช้าลง
กล้ามเนื้อคลายตัว
ร่างกายเริ่มเข้าสู่โหมดฟื้นฟู
เมื่อระบบประสาทผ่อนคลายร่างกายจะลดการหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น Cortisol และเปิดโอกาสให้ฮอร์โมนที่ช่วยให้รู้สึกดี เช่น Endorphins รวมถึงฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น
• ความรู้สึกสงบและปลอดภัยจากภายใน
• การนอนหลับที่ลึกและมีคุณภาพขึ้น
• ร่างกายพร้อมซ่อมแซมกล้ามเนื้อและฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้น
เพราะสุขภาพที่ดี เริ่มจากสิ่งที่คุณ “รู้สึก”
บางครั้ง…เพียงลมหายใจที่ผ่อนคลายหรือกลิ่นที่ทำให้ใจสงบก็เพียงพอที่จะพาร่างกายกลับสู่จุดสมดุลอีกครั้งนี่คือเหตุผลที่ Fitzio Clinic ให้ความสำคัญกับการดูแลทั้งกายและใจควบคู่กันเพื่อให้คุณมี Sustainable Well-being ที่ดีอย่างแท้จริง และยั่งยืน
บทความเพิ่มเติ่ม
ใครเคยรักษามาหลายอย่างแต่ยังไม่ค่อยดีขึ้นบ้างคะ ? บางทีคุณอาจกำลังรักษาที่ “ปลายเหตุ” ไม่ใช่ต้นเหตุ
ก้มเล่นมือถือทั้งวัน ปวดคอ-บ่าไหล่ อย่าคิดว่าเดี๋ยวก็หายอาจนำไปสู่หลังค่อม!
กล้ามเนื้อ แข็งแรงแต่กระดูกอาจกำลังผิดรูป ?
อยากแก้ ไหล่ห่อ-หลังค่อม ต้องออกกำลังกายยังไง?
